中国热点 发表于 2021-3-12 11:59:57

当自己或家人被隔离时，如何调整心态积极面对



【柬单网综合报道】“隔离”意味着被隔离者需要独自面对一个相对较为封闭、活动被限制并且可能完全陌生的环境。我们每一个人都有与生俱来的适应能力，无论从生理还是心理上去适应一个新环境，都需要一段时间。其实，无论得病与否，保持良好的心态极其重要。昨日，市卫健委组织专家制作了心理防护指南，希望能给予帮助。

面对一个陌生且不确定的处境，我们常因自我环境控制力被限制产生不满情绪，又因空间封闭，孤立无援的恐惧感容易扩大。其实，它并不可怕，我们只是需要学习如何面对隔离。

隔离期间如何抗压？给自己做一份规律的作息时间表，尽可能把生活品质维持在一个水平：有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等，每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。

隔离期间如何稳定自己的心理状态？保持对他人的关怀。即使在隔离的空间内，也依然可能成为一个助人者，能够找到帮助其他人的办法；保持与外界的沟通。不管是向他人倾诉，还是记录自己的情绪日志，都会很有帮助；理性获取权威来源的内外部资讯，避免不必要的恐慌。另一方面，谣言和耸人听闻的消息都是信心的隐形杀手，要提高警惕。

当你的家人被隔离时，可能会因为觉得帮不上忙而感到焦虑。这时，可以在电话里鼓励他们，倾听感受，让他们减少孤单感，但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释。可以分享自己最近的心情，但不要只顾表达自己的情绪与不满，要记得电话那头的亲友处在更不自由的情况下，需要更多支持和关注。

关注被隔离亲友的物质需求，除了食品、衣物等基本生活需求，也要提供书、音乐或电影等文艺材料，关注他们的精神需求。如果自己本身的情绪已经不太好，记得先关注自己的需求，比如找一个值得信赖的朋友谈谈，宣泄自己的压力，然后才能去支持被隔离的亲友。


来源：光明网

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时间de旅行者 发表于 2021-3-12 18:47:02

无他，完全就是靠意志力坚持

sister3。 发表于 2021-3-12 21:29:44

花城. 发表于 2021-3-12 19:12
不要害怕 一起共同抗疫啊

只是隔离，看清就好了

蝉风鸣夏 发表于 2021-3-12 22:55:15

咬牙撑着，找点事做，还能自杀不成

嘻哈努克 发表于 2021-3-12 14:29:32

这文章来得及时

桂林阳朔的 发表于 2021-3-12 14:58:19

配合相关工作人员

秋韵 发表于 2021-3-12 15:03:47

赞

地锅鸡 发表于 2021-3-12 16:08:59

慢慢来

67e25c7aa2be3 发表于 2021-3-12 16:14:48

是的

67e25c7aa2be3 发表于 2021-3-12 16:14:54

加油

苦逼打工人 发表于 2021-3-12 18:06:10

哦

花城. 发表于 2021-3-12 19:12:42

不要害怕 一起共同抗疫啊
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