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摘要 : 对于那些害怕坐飞机的旅客来说，最近频发的航班事故更是让他们对飞行惶恐不安。虽然专家认为这种是不必要的，但是仍然有一部分人深受影响。那么，在面对灾难事故时，旅客们应该做些什么来缓解焦虑呢？ ...

对于那些害怕坐飞机的旅客来说，最近频发的航班事故更是让他们对飞行惶恐不安。虽然专家认为这种是不必要的，但是仍然有一部分人深受影响。那么，在面对灾难事故时，旅客们应该做些什么来缓解焦虑呢？美国雅虎(Yahoo)网站在最近的报道中，通过咨询航空飞行心理学方面的专家，总结出了以下建议，帮助人们缓解焦虑，放松登机。

避免过度关注新闻
不要关注有关坠机的任何细节信息或者是执着于事件的持续报道，这样只会增强你对于乘坐飞机的恐惧感。也不要看与空难有关的电影。

相信事实
实际上，乘坐飞机遇难的可能性非常低，据专家估计大概只有1100万分之一到2940万分之一。

乐观处世
要知道，你所说的话常常会造成焦虑。千万不要说“我实在受不了了，我快要中风了。”这样有负面暗示意义的话。

掌握放松技巧
虽然学会放松已经是老生常谈了，但是飞行中简单的放松技巧确实十分有帮助。吐气能够激活大脑中的副交感神经系统，从而调整心率。

转移注意力
专家认为让某件事物来转移你对于飞行的注意力是十分重要的，比如书本、杂志、平板电脑和电子游戏。有专家甚至建议在飞机上带上宠物来减缓焦虑。不仅是在飞机上，有些机场里也会有医生帮助乘客在登机前放松减压。

寻求帮助
其实，对于乘坐飞机的恐惧是可以克服的。人们可以向一些专业的机构或者组织积极寻求建议与帮助。一般来说，不建议单纯因为恐惧而改换航班。