柬埔寨柬单网

标题: RUS指导方向的训练的简单训练和射击综合体之一 [打印本页]
作者: 白昊    时间: 2020-8-9 12:48
标题: RUS指导方向的训练的简单训练和射击综合体之一
RUS每周二锻炼
“短跑比赛”
4个锻炼圈：
1.拉起单杠
2.俯卧撑俯卧撑
3.将脚放到单杠
4.换腿跳
5.短跑120m
6.  站姿AK在50 m打4发子弹

轻松跑到锻炼区当休息。

在第一轮中，每个练习进行21次重复，第二，第三和第四次-15.9和3次重复。
在最短的时间内执行。

射击完成4圈后，对目标的最大加速度以及每次偏离目标得分区（得分区8x14 cm）的5个俯卧撑。


(, 下载次数: 0)