健康离不开好习惯 - 柬埔寨柬单网

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数学上有这样的计算：0.99的365次方，是0.025；而1.01的365次方，是37.78。

怎么理解这两个结果呢？我的观点是，一点点错误的生活习惯，若持续了一整年，就可能造成巨大的健康伤害；反之，一点点正确的生活习惯，坚持365天，就会取得巨大的成绩。这两个数字提示我们，虽然只是一点细小的差距，坚持一年以后就会发生天差地别的变化。

所以，为了健康，我们一定要坚持好习惯。可是，就是这“坚持”二字，却难倒了不少数人。为什么不能坚持呢？

想想看，这些场景是不是很熟悉？信誓旦旦说要早起运动，坚持两天就再不愿意出被窝了；计划每天走路上下班，刚开了个头，就不干了；一年四季都说要减肥，可看到美食就控制不住自己……

我们永远都在找理由：“等下再说、明天再做”，不知不觉中，时间悄悄溜走，自己的健康水平越来越差，体检指标越来越偏离正常，甚至已经患上了某种慢性疾病。然后自己一边懊悔，一边又发誓痛改前非。然而没几天又一如往常。

也许你也问过自己，健康这么重要，这些养生习惯明明并不难，但怎么就是做不到，坚持不了呢？这又该如何解释呢？

心理学上有两个概念是“即时满足”和“延迟满足”。即时满足是迅速满足自己的欲望，比如饿了就要马上吃饭，困了就要睡觉。延迟满足恰恰相反，是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中的自控力。

你会发现，大多数好习惯都需要延迟满足。比如，为了健康而改善饮食、积极运动、不熬夜、远离怨恨恼怒烦等负面情绪，这些都不是即时见效的，都需要花费大把的时间和精力，才会最终看到成果。

相反，多数坏习惯，比如久坐、暴饮暴食、熬夜……，在短时间内就可以带来极大的满足感。从生物学的角度来说，人的本性是倾向即时满足的。而延迟满足则需要一个漫长的等待期，很多人短期内得不到快乐，就慢慢就放弃了。

还有的人急功近利，只要自己还不痛不痒，就对健康毫不养心，一定要等到疾病上身，且无法忍受时，才想起养生多么重要。

这也就是为什么好的养生习惯总是难养成，总是让人感觉困难、辛苦的原因吧。

人生是一场长跑，健康不会永远陪伴我们，只有真正懂得延迟满足的人，才是最后的赢家，才能一直保持着健康。

很多人有过这样的困扰，我知道健康很要紧，我也懂得延迟满足的道理，可就是没毅力、自控力差。

我要减重30斤；我要降低血糖；我要让血压降至正常；我要戒烟……这样短期间难以实现的目标，看起来就让人倍感压力，执行过程中打退堂鼓也在所难免。
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