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标题: 张朝阳再建议大家每天只睡4小时，“少睡就能秒睡” [打印本页]

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作者: 中国热点    时间: 2023-2-10 21:44
标题: 张朝阳再建议大家每天只睡4小时，“少睡就能秒睡”

据闽南网报道，2月9日，张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他说：“因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”

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张朝阳还表示，晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间，在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉，后面就不用再睡了。

值得一提的是，此前张朝阳就曾表示：我们经常睡不好觉的原因，是因为我们睡完三小时之后，后边的三个小时到四个小时我们在噩梦中度过，起来以后就会特别难受，我们起来之后还要做更多。所以我是建议大家少睡，能睡六个小时最好，如果能睡四个小时就是perfect。睡觉多了对人是一种伤害，我拒绝被伤害，所以我睡的少。

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对此，据西部决策报道，空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军表示，该说法并无科学依据。

宿长军称，秒睡并不代表睡眠质量好，有可能是睡眠不足导致，4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时，6至8小时是常规的标准，少于6小时就是睡眠缩短了，大于9小时就是睡眠增多了。

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宿长军表示，睡眠除了时间以外，还有很多的睡眠结构，比如说非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。“那么每个睡眠阶段都有不同的生理功能，它是有意义的缺一不可的，缩短睡眠时间是深睡了，但它的睡眠结构一定是不合理的，剥夺了后半夜的睡眠，剥夺了做梦的时期，抑制了生理功能会出现很多的心理问题、身体问题和精神问题”。

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宿长军说，剥夺睡眠会造成一系列健康问题，“所谓的缩短睡眠时间，是绝对绝对不可取的，长期睡眠不好情绪很容易出现问题，就容易出现抑郁焦躁等，睡眠不好还影响代谢，还容易出现衰老甚至痴呆。高血压和糖尿病等慢性病也都与睡眠不足有关”。

最后，宿长军还建议敏感的人午后不要喝咖啡喝酒，要适当运动，他说运动本身就有很多好处，第一是全身精神放松，另外也会产生一些促进睡眠的物质，生活要规律，一定要养成定点睡觉的习惯，以此提高睡眠质量。

【来源：九派新闻综合闽南网、西部决策网】

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作者: kato    时间: 2023-2-10 22:04
胡扯

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作者: Hogan.Y    时间: 2023-2-10 22:15
让他过来！我给他掐秒表

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作者: 67c8ff52f3cf0    时间: 2023-2-10 22:24
厉害

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作者: laopiao8888    时间: 2023-2-10 22:46
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作者: Fxm1030    时间: 2023-2-10 23:01

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作者: 原始逻辑    时间: 2023-2-10 23:11
我信你个鬼

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作者: xgljc168    时间: 2023-2-10 23:15
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作者: 万金油    时间: 2023-2-10 23:17
乱弹琴

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作者: 67f3795172aef    时间: 2023-2-10 23:22
晚安

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作者: 柬影    时间: 2023-2-10 23:33
注意安全。

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作者: 天降玄彬    时间: 2023-2-11 01:22
怕猝死

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作者: 金边大金电缆厂    时间: 2023-2-11 04:00
这人估计是伤天害理的事干太多了所以天天噩梦度过，正常人谁做噩梦啊

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作者: 深情不及常伴    时间: 2023-2-11 04:52
厉害

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作者: 梦醒忆悲凉    时间: 2023-2-11 05:16
好的好的

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作者: 下山虎    时间: 2023-2-11 06:04
这些砖家都该死，不然不死留着是祸害。

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作者: 秦汉牧马河    时间: 2023-2-11 06:06

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作者: ꧁༺中原༻꧂    时间: 2023-2-11 07:05
睡四个小时的话人家活80岁恐怕你60岁就走了……

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作者: 霞光普照    时间: 2023-2-11 07:08
睡一天少一天

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作者: 水电安装    时间: 2023-2-11 07:12
让你加班，多工作，不要拿工资

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作者: yumao586    时间: 2023-2-11 07:13
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作者: 会痛的石头    时间: 2023-2-11 07:21
早安

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作者: 赖亚康    时间: 2023-2-11 07:25
又是流口水乜只

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作者: 天籁    时间: 2023-2-11 07:46
砖家，你自己信就行！

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作者: Yuhui    时间: 2023-2-11 12:37
狗屁胡说

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作者: 柬飘ZWI    时间: 2023-2-11 22:55
阳哥自从当了老师，更放肆了，意思是不要睡太多，剩下的时间除了工作可以玩玩游戏

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作者: 机票签证    时间: 2023-2-12 10:54
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作者: 索尼29    时间: 2023-2-12 19:56
你特么天天睡吧？

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