舍不得睡的年轻人，到底在跟谁抢时间 - 柬埔寨柬单网

「今晚一定早睡」，这话白天说得特别坚定，一到凌晨就被手机、综艺、游戏轻松推翻。很多年轻人熬夜不是为了赶什么活，纯粹是舍不得睡。白天的时间都给了工作、给了别人，只有深夜这会儿，才觉得时间真正属于自己。

这种被叫作「报复性熬夜」的行为，说白了就是在向被挤压的生活讨一点主权。但身体不会配合这份倔强。长期睡不够，最先出现的是注意力涣散、情绪变差、记性下降，接着皮肤、体重、免疫力会跟着连锁反应。更隐蔽的代价是，你以为在偷时间，其实是在提前透支第二天的状态。

想改善也未必靠硬扛意志力。可以试着把「属于自己的时间」从深夜挪到白天的一点缝隙里，通勤时听首歌，午休散个步，下班路上发会儿呆，都行。睡前半小时把手机放远一点，给大脑一个可以关机的信号。

睡觉不是偷懒，是把第二天的自己还给自己。