愛我中醫//黃雨喬

愛我中醫

北大學子：黃雨喬

 

養生跟著季節走——順！

古人認為，人的身體與世界的變化輪迴是一致的 ，因此飲食起居，衣食住行必須與季節相適宜。

《 黃帝內經 》說：順天時地利！這裡的時是指四時陰陽 具體說就是春夏 養陽， 秋冬養陰 。要養肺養陰，早臥早起 情緒須安寧，否則會傷肺。

讓心安靜下來 ——靜 ！

現代人喜歡生活的熱熱鬧鬧 ，每天時間都安排的滿滿的 ，生怕孤獨和寂寞 。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利 。

《 黃帝內經 》說： 恬淡虛無 真氣從之 ，精神內守 病安从來 。

能安靜下來 可以減少很多不必要的消耗 特別是氣的消耗 ，做到身體的節能 這樣才能預防疾病 ，益壽延年！

學會修身養性 ——修！

《易經》說：積善之家 必有餘慶 ，即不善之家 必有餘殃 。

其實就是平時積德修繕，豁達大度的人 ，往往能和這個世界和諧相處 能減少很多煩惱 心情愉悅，可見 ，修身養性 寬以待人 淡泊名利 對別人好 自己收穫的將是健康 快樂和長壽 ！

多做深呼吸 ——調！

人難免會遭遇營養失衡 過度勞累 ，病邪襲來等諸多不良因素 ，這時就要用到調理了 。《 黃帝內經 》說：應該根據四季的變化 調理 精神 意志 ，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節 及調息練習呼吸吐納 ！

有補有最健康 ——補！

中醫講藥食同源， 所有食物都有調理身體的作用 。從味道說酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補脾，香味補腎，從顏色論，紅色補心，黑色補肾，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺 ！

固精 固氣 固神——固！

固精就是要保護肾氣 ，最重要的是節欲。固氣要減少耗氣 ，少說話 多曬太陽 。

補充陽氣，多做有氧運動 ，增加氧氣 ，通過飲食帶來水谷之氣 。

絕對不能熬夜 ，要通過飲食帶來水谷之氣 ，小米 赤豆 蕎麥 大黃米 大麥米以及桂圓 ，紅棗 核桃 蓮子 葡萄乾等天然有機食品 堅持喝到能達氣血双補的目的 ！

 

 

 

 

来自: Android客户端

来自: iPhone客户端